ANTIDOLOR DE ESPALDA

Arregla tu

Dolor de espalda

CON EMS

Vamos a mostrarte 3 señales de advertencia que te ayudarán a identificar qué es lo que te está causando dolor en la zona lumbar o podría causarte dolor de espalda en el futuro y cómo deshacerte de ello.

#1

flexores de la cadera tensos

La primera señal de advertencia para identificar y solucionar el dolor en la zona lumbar son los flexores de la cadera tensos.
Debido a su unión con los músculos paraespinales lumbares, los flexores de la cadera tirarán de esos músculos, lo que se manifestará como dolor lumbar. Abordar la tensión en los flexores de la cadera ayudará a aliviar cualquier dolor de espalda que tenga actualmente o que pueda correr el riesgo de tener en el futuro.

#2

los glúteos

A continuación, tenemos que fijarnos en los glúteos.

Unos glúteos débiles harán que los músculos de la parte baja de la espalda realicen un trabajo extra, lo que provocará un uso excesivo y fatiga de esos músculos y, por tanto, dolor lumbar. Una buena forma de poner a prueba nuestros glúteos es realizar una hiperextensión durante al menos 2 minutos. Si no consigues mantener esa posición durante 2 minutos, es probable que sufras una debilidad en los glúteos. Esto significa que necesitas empezar a añadir movimientos de fortalecimiento de glúteos. Unos glúteos fuertes ayudarán directamente a prevenir el dolor lumbar.

#3

20 minutos de pie

La tercera señal de advertencia del dolor lumbar es la incapacidad de permanecer de pie durante más de 20 minutos sin dolor, el desplazamiento constante y la ausencia de inclinación pélvica anterior.

Si notas que esto sigue ocurriendo, significa que los músculos de la zona lumbar no tienen la resistencia necesaria para mantenerte de pie durante periodos prolongados. Una inclinación anterior hará que los flexores de la cadera no sólo tiren de los músculos de la parte baja de la espalda, sino que también harán que los músculos paraespinales lumbares trabajen más para mantener el cuerpo en pie.

SOLUCIÓN

¿Cuál ES LA SOLUCIÓN?

Por supuesto, puedes solucionar todos estos problemas de la forma tradicional, dedicando mucho tiempo a la rehabilitación o recurriendo a expertos como los médicos.

O simplemente utilizar un método de entrenamiento y rehabilitación que es bastante eficaz ...

La EMS no es sólo un potenciador del rendimiento, sino que además alivia el dolor. Durante décadas, la EMS se utilizó para curar el dolor y otras enfermedades. La ciencia deja claro que las frecuencias eléctricas bajas y medias son más que útiles para relajar los músculos tensos, y también para fortalecerlos más profundamente.

EMS en combinación con rutinas de estiramiento es una forma muy eficaz de arreglar las caderas tensas, por ejemplo. Lo mismo ocurre con la activación de los glúteos. Para activar los glúteos necesitas una conciencia corporal realmente buena o al menos mucho peso para activarlos.

Esto significa que podrías entrenar 90min y no obtener los mismos resultados que en un entrenamiento EMS de 20min.